Understanding ourselves in times of war | Se comprendre en temps de guerre

In times of war, you may start to notice changes: difficulty sleeping, constant alertness, sudden fear, irritability, emotional numbness, or sometimes even feeling guilty for continuing to live normally. You may feel overwhelmed, or sometimes disconnected from everything.

These are often normal reactions to abnormal events. Why?

When you are exposed to danger or uncertainty, your brain activates survival mechanisms. Your nervous system enters a state of alert in order to protect you. This is why you may become hypervigilant (meaning constantly in alert mode), anxious, or even numb. The mind is trying to adapt to something overwhelming in its own way.

Trauma reactions are not a sign of weakness, but a sign that you have been exposed to something that exceeded your capacity to process at that moment.

Some of you will want to talk, others will stay silent. Some will continue functioning as they used to, others will feel “paralyzed”. Each of us has our own way of reacting to these abnormal events.

If you feel different than usual, it does not mean that something is wrong with you. It means that you are a human being living in an inhuman situation.

Version Francaise

En temps de guerre, vous pouvez commencer à remarquer des changements : des difficultés à dormir, un état d’alerte constant, des peurs soudaines, de l’irritabilité, un engourdissement émotionnel, ou parfois même de la culpabilité de continuer à vivre normalement. Vous pouvez vous sentir submergé, ou parfois déconnecté de tout.

Ce sont souvent des réactions normales face à des événements anormaux. Pourquoi ?

Lorsque vous êtes exposé au danger ou à l’incertitude, votre cerveau active des mécanismes de survie. Votre système nerveux entre en état d’alerte afin de vous protéger. C’est pour cela que vous pouvez devenir hypervigilant (c’est-à-dire constamment en alerte), anxieux, ou même ressentir un engourdissement émotionnel. L’esprit essaie de s’adapter à quelque chose de bouleversant, à sa manière.

Les réactions traumatiques ne sont pas un signe de faiblesse, mais le signe que vous avez été exposé à quelque chose qui a dépassé votre capacité à traiter l’événement sur le moment.

Certains d’entre vous auront envie de parler, d’autres resteront silencieux. Certains continueront à fonctionner comme avant, d’autres se sentiront « paralysés ». Chacun de nous a sa propre manière de réagir à ces événements anormaux.

Si vous vous sentez différent actuellement, cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez vous. Cela veut dire que vous êtes un être humain dans une situation inhumaine.