Ms Sakura Ishiguro, MSc

My approach is warm, attentive and structured. It is grounded in clinical psychology and draws primarily on evidence-based cognitive behavioural therapy (CBT). We can begin with what is currently troubling you or what you would like to change, and consider what first steps might help. At the same time, we look closely at your feelings, thoughts and behaviour to understand your personal perspective and inner experience. Childhood experiences, the beliefs you have developed about yourself and recurring patterns in relationships may also play a role. During our conversations, difficult emotions or painful memories may come to the surface. They can offer important clues to understanding what matters to you, what you need and how your present difficulties may have developed. I aim to offer a space in which you can speak openly about these experiences and express your emotions without shame or fear of being judged. We can approach them carefully and at your own pace. Together, we explore what these experiences mean for you and what a helpful way forward might look like. Depending on your individual needs, I also draw on acceptance and commitment therapy (ACT) and emotion-focused approaches alongside CBT. ------------------------------------------------- 私が専門としている認知行動療法では、まず現在の状況に目を向け、今何に悩んでいるのか、その困難が日常生活の中でどのように現れているのかを一緒に見ていきます。現在の問題から始めることで、比較的早い段階から負担の軽減や、日常生活での具体的な変化につながることがあります。 同時に、その方自身の物事の捉え方や内面で起きていること、感情、思考、これまでの経験を、できる限り丁寧に、正確に理解することを大切にしています。幼少期の経験や、その中で形成された自己像、感情や対人関係のパターンがテーマになることもあります。 カウンセリングの中では、つらい感情や苦しい記憶が表に出てくることがあります。自然に現れた感情や記憶は、現在の困難や、その方が大切にしてきたものを理解する手がかりになります。恥ずかしさや評価されることへの不安を感じることなく、自分の経験を安心して話し、感情を表すことのできる場をつくりたいと考えています。 そして、そのような感情や記憶がその方にとってどのような意味を持つのか、その背景にどのような思いや望みがあるのか、これからどのように向き合っていけるのかを一緒に探っていきます。そのため、認知行動療法に加えて、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）や感情焦点化療法（EFT） の考え方や方法も取り入れています。